공복혈당은 대사 건강의 중요한 지표로, 정상 수치는 70~100mg/dL입니다. 이를 관리하지 않으면 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 실생활에서 공복혈당을 관리하려면 저 GI 식품 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다. 아침에는 레몬물과 삶은 계란, 점심에는 보리밥과 계단 걷기, 저녁에는 가벼운 식사와 산책을 실천하세요. 이러한 간단한 습관은 혈당 안정화와 건강 유지에 효과적입니다. 1. 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로, 대사 건강의 상태를 나타냅니다. 정상 수치는 70~ 125mg/dL은 당뇨병 전단계로 간주됩니다. 이 상태를 방치하면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.2. 공복혈당 관리의 중요성공복혈..